Почему нужно пить воду натощак

Вода является главным источником жизни на земле. Организм человека на 60 процентов состоит из нее, поэтому, чтобы выглядеть отлично и иметь хорошее здоровье, нужно пить часто и в большом количестве. Для правильной работы организма пить воду натощак необходимо перед каждым приемом пищи.

Формула потребления воды

Существует специальная формула для женщин и мужчин, благодаря которой можно высчитать оптимальное количество потребления воды для каждого отдельного человека.

Для женщин формула такая: вес нужно умножить на 0,03, прибавить физическую нагрузку в часах, умноженную на 0,4. Получится число, равное потребляемой воде в литрах. Например, если женщина весит 50 килограмм и занимается физическими нагрузками 2 часа в день, расчет будет выглядеть таким образом: 50*0,03+2*0,4=2,3. Следовательно, этой женщине нужно выпивать минимум 2,3 литра воды в день.

Для мужчин формула немного отличается: вес нужно умножить на 0,04, прибавить нагрузку в часах, умноженную на 0,6. В результате получится вода в литрах. Согласно опросам, далеко не все пользуются этой формулой и пьют достаточное количество воды.

Советы правильного питья

Многие интересуются, можно ли пить воду натощак в больших количествах? Ответ: да. Лучше всего употреблять 1-2 стакана чистой воды перед едой. Тогда вы увидите, как со здоровьем произойдут интересные вещи, благодаря чему постепенно изменится в лучшую сторону ваша жизнь.

Согласно утверждениям японских докторов, выпитая вода натощак благоприятно влияет на сердце, устраняет мигрени, болезни легких, расстройства желудка, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. А поскольку в настоящее время практически не бывает абсолютно здоровых людей, попробовав регулярно потреблять жидкость натощак, можно заметить впечатляющие изменения.

Пить лучше теплую воду, на градус выше температуры тела. В таком виде она лучше впитается и принесет больше пользы, обновив тканевую жидкость.

Полезные качества теплой воды

Пить теплую воду натощак нужно всем без исключения, поскольку происходит существенное улучшение здоровья. Вот некоторые положительные стороны этого процесса:

• Улучшение метаболизма. Если выпить утром перед едой теплую воду, то произойдет ускоренный обмен веществ. Дополнительный энергетический толчок улучшит метаболизм в 3 раза на ближайшие полчаса-час. Для придания вкуса можно добавить в воду немного лимонного сока.
• Нормализация пищеварения. Чистая вода разбавляет желудочный сок и содействует появлению специальных ферментов, улучшающих пищеварение.
• Очищение организма от токсинов и вредных веществ. Принятие нескольких стаканов теплой воды поможет очиститься кишечнику и мочевыводящим путям от токсичных элементов, отравляющих наш организм. Стоит обратить внимание на цвет мочи: если он чересчур темный, это говорит о том, что организм обезвожен и требуется больше пить.
• Устранение боли. Если у вас болит голова или живот ( или же женщину беспокоят сильные менструальные боли), то выпейте много теплой воды, которая окажет спазмолитический эффект. Постепенно боль уменьшится или исчезнет совсем.
• Продление молодости. Ежегодно процент воды в организме человека уменьшается, что приводит к старению. Из-за этого появляются морщины, кожа шелушится, растягивается и теряет упругость. Замедлить процесс старения поможет именно потребление большого количества воды.

Пить нужно небольшими глоточками. Можно подержать воду ненадолго во рту, а потом глотать.